Zwolnili mnie z pracy – co dalej? Porady 187 ekspertów
Stwórz CV teraz
Właśnie straciłeś pracę. Co z tego, że w każdym miesiącu przytrafia się to tysiącom ludzi? Teraz to Ty ją straciłeś. Twoja najbliższa przyszłość? Problemy finansowe, napięcia małżeńskie, potężny cios dla Twojego poczucia własnej wartości — a przynajmniej tak Ci się teraz wydaje.
Zwolnienie z pracy to jedno z najbardziej stresujących doświadczeń w życiu zawodowym. W jednej chwili tracisz stabilność, plan na kolejne miesiące i poczucie kontroli. Pojawia się chaos, strach i pytanie, które wraca jak echo: co dalej?
Dlatego tutaj dowiesz się:
- co zrobić, jeśli właśnie zwolnili Cię z pracy (na podstawie odpowiedzi 187 ekspertów kariery)
- jak po utracie pracy odzyskać spokój i poczucie kontroli
- jak przygotować się do skutecznego szukania nowej pracy.
Chcesz od razu napisać CV? Skorzystaj z naszego kreatora, w którym znajdziesz profesjonalne szablony do uzupełnienia i praktyczne podpowiedzi. Stwórz CV w 5 minut tutaj.
Zobacz inne szablony, stwórz CV i pobierz dokument w PDF tutaj.
Dlaczego warto nam zaufać i skorzystać z kreatora InterviewMe? Tutaj poznasz opinie użytkowników, którzy już stworzyli w nim swoje CV lub list motywacyjny.
Te artykuły też mogą Cię zainteresować:
- Czy aplikować drugi raz do tej samej firmy?
- Gdzie i jak szukać pracy?
- Porzucenie pracy: konsekwencje
- Zwolnienie dyscyplinarne (wilczy bilet)
- Zwolnienia grupowe: od ilu osób?
- Zwolnienia grupowe Poczta Polska
- Zwolnienia grupowe w Beko Europe
- Zwolnienia grupowe w Intel
- Zwolnienie lekarskie po ustaniu zatrudnienia
Co zrobić po zwolnieniu z pracy? Wskazówki ekspertów
Nagłe zwolnienie z pracy może negatywnie wpłynąć na Twoją samoocenę i poczucie celu w życiu, a w rezultacie odbić się na Twoim życiu prywatnym oraz zdrowiu psychicznym. Według badania Harvardu z 2016 roku utrata pracy to najczęstsza przyczyna rozwodów. Bezrobotni mają dwukrotnie wyższe ryzyko problemów psychicznych, a ich skłonności samobójcze są większe aż o dziesięć razy.
Ten huragan emocjonalny potrafi doprowadzić do popełnienia błędów rzutujących na całe życie — błędów, które mogą zniweczyć Twoje cele i marzenia na wiele nadchodzących lat. Weźmy Joe, dyrektora w branży medycznej, który stracił pracę. Spędził cały rok, szukając dobrej oferty, a kiedy już ją dostał, firma ją wycofała. „Joe był tak wzburzony, że pojechał do siedziby firmy i zażądał spotkania z dyrektorem wykonawczym” — opowiada Nancy King, autorka książki Fired. „Ochrona wyprowadziła go z budynku. Najpierw wdał się po pomoc do swojego księdza, a potem poszedł na psychoterapię. Znalezienie nowej pracy zajęło mu kolejny rok”.
Zatem co możesz zrobić, jeśli właśnie zwolnili Cię z pracy? Z pomocą FindMyProfession.com zapytaliśmy o to 187 ekspertów kariery: HRowców, rekruterów i liderów biznesu. Oto ich odpowiedzi:
- Daj sobie czas na smutek i przyswojenie tej informacji — 34,2%
- Odezwij się do swoich kontaktów — 20,3%
- Zachowaj spokój i pozytywne nastawienie — 17,1%
- Uczyń poszukiwanie pracy swoją nową, pełnoetatową pracą — 11,8%
- Zaplanuj, co zrobisz następnym razem w podobnej sytuacji — 9,1%
- Wyjedź na wakacje / zrób sobie prezent — 6,4%
- Zaplanuj założenie firmy — 5,3%
- Poszukaj pomocy u coachów kariery, dziennikarzy i ekspertów — 5,3%
- Dowiedz się, dlaczego Cię zwolniono — 2,7%
- Uzyskaj status bezrobotnego — 2,1%
- Uporządkuj sprawy finansowe — 2,1%
- Aby uniknąć luk w karierze, zajmij się czymś pro bono — 2,1%
- Idź na zajęcia, by zdobyć nowe umiejętności — 2,1%
- Zmień status na LinkedIn na „Poszukujący pracy” — 1,6%
- Udaj się po poradę prawną — 1,6%
- Niczego nie podpisuj — 1,1%
- Zrób plan dbania o zdrowie — 1,1%
- Poproś byłego szefa o dobre referencje — 0,5%
- Odwiedź odbywające się w okolicy targi pracy — 0,5%.
Wniosek? Jeśli zwolnili Cię z pracy, najpierw powinieneś zadbać o siebie i swoje emocje. To naturalny etap, który pozwoli Ci ochłonąć i spojrzeć na całą sytuację z dystansu. Ważny jest również networking i pozytywne nastawienie do całej sytuacji (to jednak stanie się możliwe dopiero wtedy, gdy już opadną trudne emocje).
Drugim istotnym wnioskiem jest to, że dobry plan działania zwiększy Twoje szanse na szybki powrót na rynek pracy. Eksperci zalecają, by proces szukania pracy potraktować jako zajęcie na pełen etat — obejmujące wyznaczanie celów, rozwijanie umiejętności i wykorzystywanie dostępnych narzędzi (np. LinkedIn lub kursy zawodowe). To pomoże Ci odzyskać kontrolę nad sytuacją i przekształcić trudny moment w okazję do rozwoju.
Chcesz od razu napisać CV? Skorzystaj z naszego kreatora, w którym znajdziesz profesjonalne szablony do uzupełnienia i praktyczne podpowiedzi. Stwórz CV w 5 minut tutaj.
Zobacz inne szablony, stwórz CV i pobierz dokument w PDF tutaj.
Właśnie mnie zwolnili — jak sobie z tym poradzić?
Straciłam pracę. Jestem załamana — tak myśli większość osób, które zostały zwolnione z pracy z dnia na dzień.
Jeśli właśnie zwolnili Cię z pracy, to normalne, że kipią w Tobie emocje. A wtedy łatwo o błędny krok, który może być katastrofalny w skutkach. „Nie trać panowania nad sobą!” — mówi Marc Powell, kierownik produkcji w Bright Plastics. „Kiedy już odzyskasz samokontrolę, zapytaj o dokładny, udokumentowany powód”.
„Powstrzymaj się od negatywnych komentarzy na temat swojego pracodawcy w mediach społecznościowych” — mówi Marc Swank, dyrektor generalny w SFMP i konsultant biznesowy. Wkrótce będziesz potrzebować nowej pracy, a Twój były szef może Ci w tym pomóc. Poproś szefa o referencje do CV. „Niech szef wymieni w nim Twoje mocne i słabe strony” — mówi rekruter Ronald Marsh Jr. „Użyj tego jako świadectwa swojej transparentności w staraniach o nową pracę”.
A później po prostu pozwól sobie na żałobę. Dlaczego? Ponieważ nagła utrata zatrudnienia to trochę jak śmierć ukochanej osoby: żeby pójść dalej, musisz najpierw poradzić sobie z poczuciem winy i gniewem, a następnie zaakceptować swoją obecną sytuację. „Przejdź przez wszystkie siedem etapów żałoby” — potwierdza nagradzany pisarz Allen Smith.
„Poświęć nieco czasu na refleksję nad tą sytuacją” — dodaje Mike Podesto, szef FindMyProfession.com. W tym celu zadaj sobie kilka pytań. Dlaczego straciłeś pracę? Czy aż tak bardzo Ci się podobała? Czy podjąłbyś ją drugi raz?
„To na pewno czas, by spojrzeć w lustro” — potwierdza Anthony Onyewadume, IT project manager miasta Calgary. „Nie po to, aby liczyć zmarszczki na twarzy, ale po to, żeby zastanowić się, jak połączyć zainteresowania ze zdobytymi umiejętnościami”.
„Zapytaj, dlaczego to się przydarzyło?” — mówi szefowa agencji rekruterskiej Amy Volas. „Jakie wnioski możesz z tego wyciągnąć, by uczyć się i rozwijać? Jak możesz użyć tego doświadczenia, żeby zrobić następny, ważny krok w swojej karierze?”.
Taka refleksja nad sytuacją sprawi, że poczujesz spokój i odzyskasz kontrolę nad sytuację. A stąd już tylko krok dzieli Cię od zdobycia kolejnej pracy.
Zwolnili Cię z pracy — jak znaleźć nową?
No dobrze — a jak przygotować się do szukania nowej pracy?
Po pierwsze, udaj się do Powiatowego Urzędu Pracy i zarejestruj się jako osoba bezrobotna.
Po drugie, zmień swój status na LinkedIn. To zajmie Ci tylko minutę, a da rekruterom jasny sygnał, że jesteś dostępny. Możesz również napisać post o swoich mocnych stronach i wyjaśnić, że właśnie szukasz pracy, a następnie poprosić znajomych o lajki, udostępnienia i rekomendacje — to zwiększy Twoja widoczność na rynku pracy.
Po trzecie, zadbaj o siebie w tym trudnym okresie. „Dla mnie to mógłby być czas na tak potrzebne mi wakacje” — mówi Mike Podesto. „To idealny moment, żeby zrobić sobie przerwę na przemyślenia. Pojechałbym na Bahamy albo do Tajlandii na kilka tygodni”. Jeśli nie stać Cię na dłuższe wakacje, wyjedź choćby na weekend, żeby trochę pospacerować albo zrobić coś, na co zawsze miałeś ochotę. Wpisz w grafik czas na aktywność fizyczną. I upewnij się, czy mimo utraty pracy nadal masz ubezpieczenie zdrowotne.
„Ja zapisałam się na kilka wolontariatów, na które wcześniej nigdy nie znalazłam czasu” — opowiada specjalistka HR Donna Kumar. Wolontariat lub doradztwo mogą uchronić Cię przed rozpamiętywaniem, ogłupianiem się serialami i innymi, dużo gorszymi zajęciami. Poza tym świetnie wypełni luki w życiorysie.
Po czwarte, zadbaj o swoje finanse, by szukanie nowej pracy nie wiązało się ze zbyt długa presją. Wylicz, ile masz oszczędności i na jak długo Ci wystarczą. „Sprawdź długi, rachunki i aktywa” — radzi finansista Pradeep Kumar Mishra. „Znajdź sposoby na zredukowanie miesięcznych wydatków”. A na przyszłość postaraj się mieć zawsze poduszkę finansową na około 6 miesięcy życia — czyli odłożone pieniądze, które pomogą Ci przeżyć ten czas na podobnym poziomie do tego, gdy miałeś pracę.
Po piąte, stwórz zarys poszukiwań nowej pracy. W tym celu określ:
- jakie są Twoje wartości, kwalifikacje i cele zawodowe
- na jakie stanowiska w związku z tym zamierzasz aplikować (a na jakie nie)
- czy potrzebujesz rozwinąć jakieś umiejętności twarde lub miękkie, np. pójść na kurs
- kiedy rozpoczniesz poszukiwania nowej pracy
- od kiedy realnie chciałbyś już pracować w nowej firmie.
I na koniec — przygotuj profesjonalne CV i list motywacyjny pod wybrane stanowiska. Jednak pamiętaj, by każdorazowo dopasować dokumenty do treści konkretnej oferty pracy — nie aplikuj na przypadkowe ogłoszenia, by mieć jakąś pracę, tylko wybierz kilkanaście firm, w których naprawdę chciałbyś pracować. To przepis na długą i satysfakcjonującą karierę.
Zwolnili mnie z pracy. Czy mogę iść na chorobowe?
Tak — w określonych sytuacjach możesz iść na zwolnienie lekarskie także po otrzymaniu wypowiedzenia. Jeśli lekarz stwierdzi, że Twój stan zdrowia (fizycznego lub psychicznego) uniemożliwia Ci pracę, ma prawo wystawić L4, a pracodawca nie może tego zakwestionować. W czasie trwania zwolnienia lekarskiego zachowujesz prawo do wynagrodzenia chorobowego lub zasiłku, a okres wypowiedzenia co do zasady nadal biegnie.
Jednak pamiętaj, że L4 nie może być „na zapas” ani wyłącznie z powodu samego zwolnienia — musi wynikać z realnych wskazań medycznych, a ZUS ma prawo to skontrolować!
Co zrobić, jeśli zwolnili mnie z pracy bez powodu?
Jeśli zwolniono Cię z pracy bez podania przyczyny, przede wszystkim sprawdź formę zatrudnienia i treść umowy. Przy umowie o pracę na czas nieokreślony pracodawca ma obowiązek wskazać konkretny powód wypowiedzenia — jego brak lub zbytnia ogólnikowość mogą być podstawą do odwołania się do sądu pracy. W takiej sytuacji warto zebrać dokumenty, zachować korespondencję i skonsultować się z prawnikiem lub Państwową Inspekcją Pracy.
Chcesz napisać list motywacyjny? Skorzystaj z naszego kreatora listu motywacyjnego, w którym znajdziesz profesjonalne szablony do uzupełnienia i praktyczne podpowiedzi. Stwórz list motywacyjny w 5 minut tutaj.
Zobacz inne szablony, stwórz list motywacyjny i pobierz dokument w PDF tutaj.
Już wiesz, co zrobić, jeśli zwolnili Cię z pracy. Jeżeli ten artykuł okazał się przydatny, oceń go, klikając w gwiazdki obok i udostępnij osobom, które mierzą się z podobnymi problemami. Dziękujemy!
Proces redakcyjny InterviewMe
Ten artykuł został sprawdzony przez nasz zespół i jest zgodny z procesem redakcyjnym InterviewMe. Zależy nam na dzieleniu się naszą wiedzą oraz dostarczaniu rzetelnych i godnych zaufania porad zawodowych dopasowanych do Twoich potrzeb. Nasze wysokiej jakości treści co roku przyciągają ponad 10 milionów czytelników. Ale na tym nie koniec. Regularnie publikujemy też autorskie badania, aby lepiej rozumieć rynek pracy i jesteśmy dumni, że cytują nas czołowe media w Polsce.
![Top 10 ekspertów, którzy pomogą Ci w karierze [Lista]](https://cdn-images.interviewme.pl/pages/najlepsi_eksperci_kariery_im_thumbnail.webp?fit=crop&h=250&dpr=2)