Ktoś nie śpi, aby spać mógł ktoś.
Jeśli to Tobie przypadają nocne zmiany — w części lub w całości etatu — warto, żebyś wiedział, jaki dodatek nocny Ci przysługuje.
Sprawdź również, ile traci na pracy w nocy Twoje zdrowie.
Z tego artykułu dowiesz się:
Kreator CV pomoże Ci zdobyć lepszą pracę. Narzędzie generuje profesjonalne CV w 5 minut.
Zobacz inne wzory, stwórz CV oraz list motywacyjny i pobierz dokumenty w PDF tutaj
Oto opinia Gosi — jednej z użytkowniczek naszego kreatora:
Dzięki takiemu świetnemu CV i listowi dostałam super pracę bardzo szybko!
1
Praca w nocy jest dokładnie opisana w Rozdziale VI Kodeksu Pracy.
Przepisy mówią o tym, że za godziny nocne przysługuje pracownikowi dodatkowe wynagrodzenie — w końcu taki tryb pracy odwraca do góry nogami zegar biologiczny.
Po nocy musisz odsypiać, ciężej Ci się umówić ze znajomymi, zapominasz, co to światło słoneczne, i Twoje życie zaczyna wyglądać trochę jak w Gotham City.
Ale co właściwie rozumie się przez określenie pory nocnej?
Gdy mówimy o porze nocnej, mamy na myśli godziny pomiędzy 21.00 a 7.00 rano.
Pracodawca decyduje, które z 8 godzin tego przedziału wyznaczy jako pracę nocną swoim pracownikom, a czy będzie to czas pomiędzy 21.00 a 5.00, 23.00 a 7.00 czy jakakolwiek inna kombinacja — leży tylko w jego gestii. Oczywiście musi uregulować to wcześniej w zakładowych przepisach.
Są jednak pewne ograniczenia.
Dłużej niż 8 godzin na nocnej zmianie nie może pracować osoba, która:
Dłużej niż 8 godzin w ciągu nocy mogą pracować:
Co, jeśli chcesz pracować nocami?
Jeśli jesteś sową, a nie skowronkiem, i najgorszym koszmarem są dla Ciebie poranne pobudki?
Może praca w godzinach nocnych jest dla Ciebie?
Istnieje wiele zawodów, których wykonywanie wiąże się np. z wieczorną pracą weekendową lub częścią etatu na nocki.
Oto lista:
W tym ostatnim przypadku prawo jest bardzo restrykcyjne, jeśli chodzi o dopuszczalny czas pracy kierowców. Przekroczenie limitów skutkuje dużymi karami.
Tylko, że określenie pora nocna dotyczy w transporcie nie ośmiu, jak dla innych branż, ale czterech godzin.
Przy czym—
Każde przedsiębiorstwo określa w wewnętrznych regulaminach, które cztery godziny pomiędzy 0:00 a 7:00 traktuje jako godziny nocne.
Jeszcze jedno: praca nocna kierowcy może rozpoczynać lub kończyć dzień pracy (niektórzy wyruszają w trasę o świcie, inni kończą podróż wieczorem).
Ogólny czas pracy kierowcy w ciągu doby nie może przekroczyć 10 godzin (liczy się tutaj tylko czas spędzony na kierowaniu pojazdem).
Nie zapominajmy również o freelancerach.
Ich czas pracy nie regulują ani przepisy, ani decyzje przełożonych. Jeśli ktoś wykonuje pracę z domu, rozkład godzinowy pracy może ustalić sobie dowolnie.
Chcesz znaleźć pracę, którą będziesz wykonywał w domu? Przeczytaj artykuł: Praca w domu i zarabianie przez internet: 12 pomysłów (oferty, zarobki).
2
Według Kodeksu pracy pracujący w nocy to ten, którego rozkład pracy obejmuje:
lub
Ale to nie oznacza, że tylko w powyższych przypadkach masz prawo do dodatku nocnego.
Extra bonus do wynagrodzenia przysługuje każdemu pracownikowi za pracę w porze nocnej, a więc zarówno strażnikowi nocnemu, pielęgniarce na dyżurze, jak i sprzedawcy w sklepie 24h.
Uwaga: Dodatek za godziny nocne przysługuje zarówno pracownikom, których zmiany stale przypadają nocą, jak i osobom pracującym w tej porze sporadycznie.
Dodatek za godziny nocne wynosi minimum 20% stawki godzinowej, wynikającej z minimalnego wynagrodzenia za pracę, obowiązującego w danym roku kalendarzowym.
Możesz otrzymywać też większą kwotę, bo o wysokości dodatku decyduje pracodawca. Nie może to być jednak mniej niż wskazane 20% stawki minimalnej.
Minimalne wynagrodzenie w 2019 roku wynosi 2 250 zł brutto.
Ta kwota zmienia się co rok, a więc w kolejnych latach będzie prawdopodobnie wyższa.
Żeby obliczyć wysokość dodatku za godziny nocne, trzeba 2 250 zł podzielić przez liczbę godzin przypadających do przepracowania w danym miesiącu.
Przykład:
Powiedzmy, że w marcu przepracowałeś na nocnych zmianach 160 godzin.
Żeby sprawdzić, ile zostanie doliczone do Twojej normalnej pensji w tym miesiącu, wykonaj równanie: (2 250,00 zł : 160h) x 20% = 2,81 zł
Teraz otrzymaną kwotę dodatku pomnóż przez liczbę przepracowanych nocy: 160 × 2,81 zł i otrzymasz 449,6 zł.
Wskazówka: Jeśli wykonujesz pracę na część etatu, masz prawo do dodatku nocnego w tej samej wysokości jak pracownicy pełnoetatowi.
A jeśli wykonujesz pracę poza zakładem pracy, Twój szef może zastąpić dodatek za pracę w nocy ryczałtem.
Natomiast jeśli praca w porze nocnej stanowi jednocześnie pracę w godzinach nadliczbowych, to oprócz dodatku za pracę w porze nocnej przysługuje Ci również dodatek z tytułu pracy w godzinach nadliczbowych w wysokości 100 procent.
Sprawdź koniecznie, jak wyliczyć ten dodatek: Wymiar czasu pracy 2019 + normy godzin na pełnym, 1/2 i 3/4 etatu.
3
National Sleep Foundation uznaje, że zmiany nocne wpływają niekorzystnie na zdrowie oraz bezpieczeństwo pracowników.
Długotrwała praca na nocnej zmianie wiąże się ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia niektórych nowotworów, a także problemów metabolicznych, chorób serca, wrzodów, problemów żołądkowo-jelitowych i otyłości.
Pracownicy zmianowi mają nieregularne nawyki żywieniowe i złą dietę.
Co więcej—
Praca na noce wpływa też niekorzystnie na wydajność pracowników.
Przede wszystkim dlatego, że niewystarczająca ilość snu lub jego nieregularność upośledza czynności i spowalnia czas reakcji.
Jeśli pracujesz w nocy, Twoja koncentracja może być zaburzona i prawdopodobnie ciężej Ci będzie skupić się na wykonywaniu zadań.
Potwierdzają to badania, które wykazują, że w godzinach nocnych pracownicy popełniają więcej błędów.
Praca zmianowa zakłóca również rytmy okołodobowe organizmu i powoduje, że stają się one niezsynchronizowane z otoczeniem.
Skutki socjologiczne pracy zmianowej to także upośledzenie:
Pracując na nocki łatwo zdezorganizować sobie życie. Przeczytaj porady eksperta w artykule: Work-life balance — definicja, przykłady i 16 rad jak osiągnąć równowagę.
Kodeks pracy wymienia:
Ludzkie ciało jest kontrolowane przez wewnętrzny zegar biologiczny.
Rytmy dobowe przebiegają w cyklach 24-godzinnych i mają na nie duży wpływ naturalne cykle światła i ciemności.
Wiele procesów w Twoim ciele aktywnych w ciągu dnia, zwalnia w nocy, aby przygotować Cię do snu.
Nocą uwalniany jest z szyszynki hormon snu — melatonina, który sprawia, że czujesz się mniej czujny i bardziej senny.
Z drugiej strony — gdy wracasz z nocnej zmiany nad ranem, Twoje ciało chce być aktywne, na co wpływają hormony oraz ekspozycja na światło dzienne.
Dlatego:
Podczas nocnych zmian możesz „oszukać” swoje ciało, wystawiając je na dużą ekspozycję sztucznego światła.
Wracając do domu, spróbuj tego samego podstępu, ale tym razem tłumiąc światło.
Badania wykazały, że pracownicy, którzy zakładali okulary przeciwsłoneczne w czasie powrotów do domu po nocnej zmianie i korzystali z jasnego oświetlenia w miejscu pracy, lepiej się wysypiali i lepiej radzili sobie z obowiązkami.
Badania potwierdziły, że gdy pracujesz nocami, zwiększasz ryzyko nadwagi i otyłości.
Co ciekawe, takie niebezpieczeństwo nie występuje u osób, których zmiany są rotacyjne (raz w dzień, raz w nocy).
Żeby uniknąć tych konsekwencji:
Kofeina to stymulant, który może pomóc Ci przetrwać nocną zmianę, ale tylko jeśli odpowiednio go dozujesz.
Małe, ale częste dawki kofeiny są dużo bardziej skuteczne niż jedna mocna kawa na początku zmiany.
Jeśli zastosujesz się do powyższych rad, masz szansę złagodzić zmęczenie w trakcie nocnej pracy i jednocześnie efektywniej wykonywać swoje obowiązki.
Ale, bądźmy szczerzy—
Nie możesz pracować w ten sposób przez całe życie.
Organizm, osłabiony przez nieregularny sen i brak światła będzie się buntował.
Przy szukaniu nowej pracy wypróbuj kreator CV.
Pamiętaj też, żeby umieścić w dokumencie podsumowanie zawodowe. To pozwoli Ci wrócić uwagę rekrutera na swoją kandydaturę.
Nie zapominaj też o dopasowaniu CV do oferty pracy.
I na koniec—
Przygotuj się do rozmowy kwalifikacyjnej, żeby żadne pytanie rekrutera Cię nie zaskoczyło.
Pod artykułem jest miejsce na dyskusję. Jeśli pracowałeś kiedyś na nocne zmiany i chcesz podzielić się swoim doświadczeniem z innymi, pisz śmiało na forum poniżej.
Posiadasz wymagane doświadczenie i kwalifikacje, rozsyłasz aplikacje do dziesiątek firm, ale nie dostajesz żadnej odpowiedzi? Sprawdź 5 kroków tworzenia CV, które przyciągnie uwagę rekrutera.
Jak się ubrać na rozmowę kwalifikacyjną, aby zrobić dobre wrażenie na pracodawcy? Po przeczytaniu tego przewodnika będziesz wiedzieć, jaki strój wybrać na rozmowę do biura, banku oraz sklepu. Dowiesz się również co założyć zimą, a co latem. Dzięki temu nie popełnisz błędu i zwiększysz swoje szanse na pracę.
Użyj programu do pisania CV, aby szybko stworzyć życiorys, który zainteresuje pracodawcę. W tej aplikacji znajdziesz praktyczne porady, ponad 350 szablonów do wypełnienia, wykadrujesz i dodasz do CV zdjęcie oraz pobierzesz dokument w PDF. Napiszesz także CV np. po angielsku.
