google-icon

Dodaj InterviewMe jako preferowane źródło w Google

„Weź się w garść”, „bądź facetem”, „inni mają gorzej” — takie komunikaty mogą sprawić, że mężczyznom trudno jest otwarcie mówić o swoich problemach. A gdy dochodzą do tego obawy o utratę zaufania pracodawcy lub mniejsze szanse na awans, sprawy dodatkowo się komplikują.

Z okazji międzynarodowej kampanii społecznej Movember postanowiliśmy bliżej przyjrzeć się problematyce zdrowia psychicznego mężczyzn w miejscu pracy. Swoją opinią na ten temat podzieliło się z nami ponad 780 Polaków.

Z tego raportu dowiesz się m.in. że:

  • 84% Polaków uważa, że mężczyźni, częściej niż kobiety, ukrywają problemy ze zdrowiem psychicznym w pracy
  • zdaniem 63% respondentów mężczyzna przyznający się do kryzysu psychicznego ryzykuje utratę pozycji, zaufania lub awansu
  • 53% badanych uważa, że pracownicy nie szukają pomocy głównie z powodu przekonania, że mężczyzna musi ze wszystkim poradzić sobie sam
  • według 42% ankietowanych mężczyźni, którzy doświadczają stresu i presji, najczęściej zamykają się w sobie i wycofują się z relacji w zespole
  • tylko 3% Polaków zaobserwowało, że potrzebujący mężczyźni w ich otoczeniu otwarcie szukają wsparcia w pracy lub u specjalisty
  • w opinii 73% respondentów mężczyzna, który zgłosiłby potrzebę urlopu lub wsparcia z powodu zdrowia psychicznego, spotkałby się z negatywną reakcją przełożonego lub firmy.

Chcesz od razu napisać CV? Skorzystaj z naszego kreatora, w którym znajdziesz profesjonalne szablony do uzupełnienia i praktyczne podpowiedzi. Stwórz CV w 5 minut tutaj.

Stwórz CV teraz
Movember badanie
Movember badanie
Użyj tego szablonu CV

Zobacz inne szablony, stwórz CV i pobierz dokument w PDF tutaj.

Dlaczego warto nam zaufać i skorzystać z kreatora InterviewMe? Tutaj poznasz opinie użytkowników, którzy już stworzyli w nim swoje CV lub list motywacyjny.

84% Polaków uważa, że mężczyźni ukrywają problemy psychiczne w pracy

O stresie, przemęczeniu w pracy czy wypaleniu zawodowym nie zawsze łatwo rozmawiać. Szczególnie gdy pojawia się obawa, że przyznanie się do trudności zostanie uznane za oznakę słabości. W przypadku mężczyzn dodatkową przeszkodą mogą być oczekiwania, by zawsze zachowywali spokój, radzili sobie samodzielnie i nie okazywali emocji.

Z naszego badania wynika, że zdaniem 84% badanych, to mężczyźni, częściej niż kobiety, ukrywają problemy ze zdrowiem psychicznym w pracy — 43% zdecydowanie zgadza się z tym stwierdzeniem, a kolejne 41% raczej je podziela. Przeciwnego zdania jest tylko 16% ankietowanych (z czego 2% zdecydowanie się z tym nie zgadza).

Niestety, im dłużej problemy ze zdrowiem psychicznym pozostają niezauważone, tym trudniej sobie z nimi poradzić. To trochę jak z pęknięciem na ścianie — początkowo może być tylko drobną rysą, ale długo ignorowana może się powiększyć i doprowadzić do poważniejszych uszkodzeń.

Dlatego następnie zapytaliśmy respondentów aktywnych zawodowo, jak mężczyźni w ich otoczeniu najczęściej radzą sobie ze stresem i presją. Każdy mógł wybrać maksymalnie dwie odpowiedzi. Oto zachowania, które wskazywali najczęściej:

  • Wycofywanie się z relacji w zespole i zamykanie się w sobie — 42%
  • Odreagowywanie po pracy (np. przez alkohol, używki lub ryzykowne zachowania) — 35%
  • Rozdrażnienie, wybuchy gniewu lub cynizm — 33%
  • Uciekanie w pracę, nadgodziny i branie na siebie kolejnych zadań — 29%.

Jednocześnie tylko 3% badanych w tej grupie zauważyło, że znani im mężczyźni otwarcie szukają wsparcia w pracy lub u specjalisty. Pozostałe 7% nie zaobserwowało w tej grupie żadnego z wymienionych zachowań.

zdrowie psychiczne mężczyzn w pracy badanie

Wniosek? W opinii badanych mężczyźni o wiele częściej ukrywają swoje problemy niż otwarcie o nich mówią. Oczywiście, takie zachowania nie muszą oznaczać poważnego kryzysu psychicznego. Mogą jednak utrudniać zauważenie problemu i rozpoczęcie rozmowy z szefem o potrzebnym wsparciu.

Co ciekawe, podobny problem wyłania się z osobnej ankiety InterviewMe, przeprowadzonej wśród 300 pracujących mężczyzn. Na pytanie, czy zdarzyło im się ukrywać problemy ze zdrowiem psychicznym przed współpracownikami lub szefem, 63% przyznało, że tak — wielokrotnie (27%) lub kilka razy (36%). Ukrywanie takich trudności przez mężczyzn nie jest więc wyłącznie obserwacją otoczenia.

Ponad połowa badanych uważa, że mężczyźni boją się być uznani za „słabych” i „niesamodzielnych”

Co powstrzymuje mężczyzn przed szukaniem pomocy, gdy pojawiają się problemy ze zdrowiem psychicznym? Często nie chodzi wyłącznie o dostęp do specjalisty. Zdaniem Polaków większe znaczenie mają szkodliwe przekonania dotyczące tego, jak mężczyzna powinien zachowywać się w trudnych sytuacjach. Skąd to wiemy?

Gdy poprosiliśmy respondentów o wskazanie maksymalnie dwóch powodów, które ich zdaniem najbardziej zniechęcają znanych im mężczyzn do szukania pomocy w kryzysie psychicznym, otrzymaliśmy następujące odpowiedzi:

  • Przekonanie, że mężczyzna musi ze wszystkim poradzić sobie sam — 53%
  • Strach przed przypięciem łatki „słabego” — 52%
  • Obawa, że zaszkodzi to jego karierze — 22%
  • Wysoki koszt profesjonalnej pomocy — 12%
  • Brak wiedzy, do kogo zgłosić się po pomoc — 14%

Tylko 5% badanych wskazało, że znani im mężczyźni nie mają żadnych oporów przed sięgnięciem po pomoc specjalisty. To niewiele — najwyraźniej szukanie pomocy wciąż nie jest postrzegane przez Polaków jako coś oczywistego.

To przekonanie pojawia się również w deklaracjach samych mężczyzn. W odrębnej ankiecie InterviewMe zapytaliśmy 300 pracujących mężczyzn, jak często czują, że powinni „zacisnąć zęby” i poradzić sobie sami, zamiast otwarcie mówić o swoich problemach. 93% odpowiedziało, że odczuwa taką presję — bardzo często (29%), czasami (47%) lub rzadko (17%).

Dlaczego tak się dzieje? Metaanaliza opublikowana w 2025 roku w czasopiśmie International Journal of Psychology wskazuje, że im bardziej mężczyźni utożsamiają się z tradycyjnym wzorcem męskości, tym trudniej przychodzi im szukanie pomocy psychologicznej. Potwierdza to również artykuł opublikowany w 2024 roku w American Journal of Men’s Health. Badacze doszli do wniosku, że mężczyźni niechętnie przyznają się do trudności m.in. z powodu norm społecznych promujących samodzielność i odporność psychiczną.

zdrowie psychiczne a pomoc dla mężczyzn badanie

Zdaniem 63% Polaków mężczyzna w kryzysie psychicznym ryzykuje utratą zaufania lub awansu

Przyznanie się do problemów ze zdrowiem psychicznym może być trudne samo w sobie. A jeśli dodatkowo obawiamy się reakcji przełożonego, sytuacja staje się jeszcze bardziej skomplikowana.

Dlatego zapytaliśmy Polaków, czy ich zdaniem mężczyzna, który przyzna się w pracy do kryzysu psychicznego, ryzykuje utratę pozycji, zaufania lub awansu. Aż 63% badanych uważa, że tak — z czego 19% zdecydowanie zgadza się z tym stwierdzeniem, a 44% raczej je popiera. Przeciwnego zdania jest tylko 37% respondentów.

Nasze obawy dotyczą nie tylko możliwych konsekwencji dla kariery, lecz także reakcji pracodawcy na prośbę o urlop lub wsparcie w związku z kryzysem psychicznym. Toteż wszystkie badane osoby, które mają już doświadczenie zawodowe, poprosiliśmy również o ocenę, jak w takiej sytuacji zachowałby się ich przełożony lub firma.

Okazało się, że wśród pracujących Polaków tylko 27% spodziewa się zrozumienia i realnego wsparcia. Pozostałe 73% przewiduje mniej przychylną reakcję:

  • 33% uważa, że firma formalnie zaakceptuje taką prośbę, ale spotka się ona z niechęcią lub ocenianiem pracownika
  • 26% przewiduje, że problem zostałby zbagatelizowany
  • 14% sądzi, że miałoby to negatywny wpływ na ocenę pracowniczą mężczyzny.
zdrowie psychiczne a pomoc dla mężczyzn badanie

Podobne obawy deklarują również sami mężczyźni. Gdy zapytaliśmy 300 pracujących panów o wpływ pracy na ich zdrowie psychiczne, okazało się, że aż 68% z nich rozważało odejście z pracy z tego powodu — przy czym 35% ostatecznie to zrobiło. Jednocześnie tylko 30% badanych czułoby się komfortowo, mówiąc przełożonemu o swoim poważnym problemie psychicznym lub emocjonalnym.

Oczywiście to tylko przewidywania naszych respondentów, a nie zapis rzeczywistych reakcji firm w konkretnych sytuacjach. Jednak te obawy nie biorą się znikąd — bo jak wykazało inne nasze badanie ankietowe „Toksyczny szef”, już co piąty badany pracownik doświadczył presji psychicznej lub zastraszania ze strony przełożonego. A w takim środowisku trudno o realne wsparcie.

Rolą dobrego menedżera nie jest diagnozowanie problemów psychicznych pracowników. Jednak powinien on stworzyć warunki, w których pracownicy — zarówno mężczyźni, jak i kobiety — nie będą bali się o nich mówić. W praktyce oznacza to przede wszystkim uważne słuchanie, traktowanie próśb o wsparcie poważnie i reagowanie bez oceniania czy podważania kompetencji pracownika. Warto też regularnie rozmawiać z zespołem o obciążeniu pracą, stawiać mu realistyczne cele i jasno komunikować, z jakich form pomocy pracownicy mogą skorzystać. Musimy pamiętać, że poczucie bezpieczeństwa psychicznego w pracy buduje się codziennymi zachowaniami, a nie samą deklaracją, że zdrowie pracowników jest dla firmy ważne. Dzięki temu proszenie o pomoc nie musi być odbierane jako słabość, tylko jako naturalny element dbania o siebie i odpowiedzialnego podejścia do pracy.

Dominika Kowalska

 Ekspertka kariery InterviewMe, CPRW

Chcesz napisać list motywacyjny? Skorzystaj z naszego kreatora listu motywacyjnego, w którym znajdziesz profesjonalne szablony do uzupełnienia i praktyczne podpowiedzi. Stwórz list motywacyjny w 5 minut tutaj.

Stwórz list motywacyjny teraz
zwierzęta w biurze
Użyj tego szablonu listu

Zobacz inne szablony, stwórz list motywacyjny i pobierz dokument w PDF tutaj.

Dlaczego warto nam zaufać i skorzystać z kreatora InterviewMe? Tutaj poznasz opinie użytkowników, którzy już stworzyli w nim swoje CV lub list motywacyjny.

Mamy nadzieję, że teraz lepiej rozumiesz problemy i stereotypy, z jakimi mierzą się dziś mężczyźni. Jeżeli uważasz, że ten temat jest ważny, oceń i udostępnij nasz raport, wskazując źródło. A jeśli Ty lub ktoś z Twojego otoczenia przeżywa kryzys, zadzwoń na bezpłatny numer Centrum Wsparcia dla Osób Dorosłych w Kryzysie Psychicznym: 800 702 222.

Metodologia badania

Niniejszy raport opiera się na dwóch badaniach ankietowych.

W pierwszym badaniu wzięły udział 783 osoby, w tym 703 aktywne zawodowo — kobiety i mężczyźni w różnym wieku, z różnych miejscowości i na różnych etapach kariery. Respondenci odpowiedzieli w ankiecie na 5 pytań jednokrotnego i wielokrotnego wyboru. Odpowiedzi zbierano od 30 września do 26 października 2026 roku.

Drugie badanie zostało skierowane wyłącznie do 300 pracujących zawodowo mężczyzn. Badani odpowiedzieli na 5 pytań jednokrotnego wyboru oraz na jedno pytanie otwarte. Odpowiedzi zbierano od 16 września do 26 października 2026 roku.

O nas

Dzięki InterviewMe dowiesz się, jak napisać CV oraz list motywacyjny, które zrobią wrażenie na pracodawcy. Nasz kreator CV i profesjonalne szablony CV pomogły już milionom kandydatów w znalezieniu pracy, o której marzyli.

Proces redakcyjny InterviewMe

Ten artykuł został sprawdzony przez nasz zespół i jest zgodny z procesem redakcyjnym InterviewMe. Zależy nam na dzieleniu się naszą wiedzą oraz dostarczaniu rzetelnych i godnych zaufania porad zawodowych dopasowanych do Twoich potrzeb. Nasze wysokiej jakości treści co roku przyciągają ponad 10 milionów czytelników. Ale na tym nie koniec. Regularnie publikujemy też autorskie badania, aby lepiej rozumieć rynek pracy i jesteśmy dumni, że cytują nas czołowe media w Polsce.

Źródła