Postanowienia noworoczne 2023: jak realizować? [Lista celów]

Przypomnij sobie swoje postanowienia noworoczne na 2023 rok. Ile z nich udało Ci się dotrzymać? Jeżeli chociaż 50%, nie musisz czytać tego artykułu. Istnieje jednak spora szansa, że nie dotrzymałeś żadnego postanowienia!

Większość osób ma podobny problem. Zapytanie "postanowienia noworoczne" pojawia się w Google nie tylko po angielsku i po niemiecku, ale też po chińsku czy w języku suahili!

Jeśli z roku na rok obiecujesz sobie to samo, zobacz, w czy pomoże Ci ten artykuł:

• dowiesz się, dlaczego źle planowałeś postanowienia noworoczne
• nauczysz się, jak skutecznie wyznaczyć cele
• poznasz wskazówki, jak dotrzymać postanowień

Wykorzystaj, że nadchodzi nowy rok i punkt po punkcie zamień swoje postanowienia noworoczne na osiągnięte cele.

W 2023 roku chcesz znaleźć nową pracę? Aby zainteresować najlepszych pracodawców musisz przygotować skuteczne CV i list motywacyjny. W naszym kreatorze znajdziesz profesjonalne wzory do uzupełnienia, praktyczne wskazówki oraz przykłady. Stwórz CV i list motywacyjny w 5 minut tutaj.

Zobacz inne szablony, stwórz CV oraz list motywacyjny i pobierz dokumenty w PDF tutaj

Oto opinia Gosi — jednej z użytkowniczek naszego kreatora:

Dzięki takiemu świetnemu CV i listowi dostałam super pracę bardzo szybko!

Stwórz CV teraz

1. Jakie postanowienia noworoczne wybrać i jak je zaplanować?

Jeżeli chcesz odnieść sukces i zrealizować postanowienia noworoczne, musisz poświęcić na nie czas. Nie wystarczy, że wpadniesz na jakiś pomysł gdy będziesz:

• jechać autobusem do pracy
• zasypiać
• szykować się na imprezę sylwestrową

Myśli, które pojawiają się w tzw. "międzyczasie", szybko wypadają z głowy. Dodatkowo, nie są logicznie uporządkowane.

Nie szukaj też pomysłów jakie postanowienia noworoczne wybrać na blogach. Cytaty noworoczne też nie są dobrą opcją. Pomysły powinny wynikać z Ciebie i z Twoich potrzeb. Jeśli czegoś nie wymyśliłeś to znaczy, że tego nie potrzebujesz!

Zobacz, jak skutecznie zaplanowować postanowienia noworoczne:

DOBRZE

• przeznacz 2-3 godziny ciągiem na zaplanowanie postanowień noworocznych
• zapisuj wszystkie pomysły w jednym miejscu
• potraktuj postanowienia noworoczne jak projekt

Tak nie rób, jeśli nie chcesz, żeby Twoje postanowienia skończyły się 7 stycznia:

ŹLE

• myślenie o postanowieniach noworocznych w tzw. międzyczasie
• przekonanie, że zapamiętasz wszystko, co przyszło Ci do głowy
• myślenie typu: "Planowanie?  To śmieszne! Nie muszę pisać, żeby wiedzieć, jakie są moje postanowienia noworoczne."

2. Co musisz wiedzieć o swoich postanowieniach noworocznych 2023?

Jeśli miałeś postanowienia noworoczne w poprzednim roku, podsumuj je. Dzięki temu zwiększysz swoje szanse na dotrzymanie postanowień na nowy rok!

Zastosuj poniższe kroki:

• Przypomnij sobie swoje postanowienia na rok 2023 i zapisz je na kartce. Zaznacz, które udało Ci się zrealizować.

• Jeśli w zeszłym roku spisałeś postanowienia, przeczytaj je wszystkie. Zaznacz, które udało Ci się zrealizować.

• Policz, jaki procent postanowień z zeszłego roku udało Ci się zrealizować (jeśli ponad połowę, nie musisz czytać dalej).

To dość prawdopodobne, że zrealizowałeś 20, 10, a może 0% zeszłorocznych postanowień. 

Jeśli wykonasz powyższe kroki dowiesz się, z jakim efektem realizowałeś postanowień noworoczne w 2022 roku.

Np.: Gdy zobaczysz, że spełniłeś tylko 15% celów z zeszłego roku, zwiększysz swoją motywację na nowy rok! 

3. Postanowienia noworoczne - czy wszystkie są tak samo ważne? 

W poprzednim punkcie spisałeś postanowienia noworoczne z zeszłego roku. Popatrz na nie.

Przy każdym niedotrzymanym postanowieniu zadaj sobie pytanie:

• czy ta rzecz jest dla mnie nadal istotna?
• czy chcę ją zrealizować w 2023 roku?

Jeśli odpowiedziałeś "tak", przepisz zeszłoroczne postanowienie na nową listę. 

Gdy skończysz, dopisz do listy nowe plany, które chciałbyś zrealizować w nowym roku.

UWAGA: Nie zastanawiaj się za wiele. Spisz każdy pomysł, który przychodzi Ci do głowy. Przyszły Ci na myśl śmieszne postanowienia noworoczne jak np. skok na bungee albo nauka żonglerki? Dopisz je do listy! W życiu nie chodzi tylko o to, żeby realizować poważne misje. Jeśli spełnisz swoje marzenia, zwiększysz poziom zadowolenia, a dzięki temu łatwiej osiągniesz cele.

Lista postanowień noworocznych może wyglądać np. tak:

lista postanowień noworocznych

Wskazówka: Staraj się skupiać na tym, co chcesz osiągnąć, a nie na tym czego chcesz się pozbyć. Czyli zamiast: "nie będę późno chodzić spać" myśl w sposób "będę wcześniej chodzić spać". Dzięki temu zwiększasz szansę na realizację postanowienia. Tak działa psychologia!

3.  Jak skutecznie wybrać najważniejsze postanowienia noworoczne?

Upewnij się, że na Twojej liście znajdują się wszystkie rzeczy, które chcesz zrealizować w 2023 roku.

Przeczytaj listę jeszcze raz. Zaznacz, które rzeczy są dla Ciebie absolutnie najważniejsze i najbardziej priorytetowe.

W ten sposób określisz, na których postanowieniach chcesz się skupić. Pozostałe postanowienia będziesz realizować dopiero w następnej kolejności.

Zobacz, dlaczego kolejność jest istotna. Postanowienia noworoczne po angielsku to New Year's resolutions. Słowo "resolution" oznacza nie tylko postanowienie, ale również rozwiązanie! 

Jeśli dobrze ustalisz priorytety na swojej liście, zwiększysz szanse na szybkie rozwiązanie najważniejszych spraw.

UWAGA: Upewnij się, że Twoje noworoczne postanowienia dotyczą życia prywatnego i zawodowego.

Idealnie, jeśli na Twojej liście znajdują się sprawy prywatne i zawodowe w podobnej ilości. Wpisałeś głównie sprawy zawodowe? A może prywatne?

 Zastanów się, czy nie skupiasz się za bardzo na jednej sferze swojego życia. 

DOBRZE:

• postanowienia dotyczą życia zawodowego i prywatnego
• wybrałeś maksymalnie kilka postanowień
• łatwo umiesz sobie odpowiedzieć na pytanie, dlaczego akurat te postanowienia wybrałeś

ŹLE:

• Twoje postanowienia dotyczą tylko życia zawodowego/prywatnego
• zakładanie, że zrealizujesz wszystkie postanowienia 

Lista, w której zaznaczysz najważniejsze postanowienia noworoczne może wyglądać np. tak:

postanowienia noworoczne 2023 - lista z zaznaczeniami

4. Postanowienia noworoczne - jak zwiększyć szanse powodzenia?

Wybrałeś najważniejsze postanowienia. Przeczytaj je jeszcze raz. 

Zauważ, że samo stwierdzenie np. "będę bardziej dbać o mój związek" nic konkretnego nie mówi. Jeśli chcesz zwiększyć szansę na realizację tego postanowienia noworocznego, doprecyzuj je.

Zobacz przykładową listę postanowień noworocznych z konkretnymi celami.

postanowienia noworoczne 2017

Chcesz od razu napisać CV? Skorzystaj z naszego kreatora, w którym znajdziesz profesjonalne szablony do uzupełnienia i praktyczne podpowiedzi. Stwórz CV w 5 minut tutaj.

Kreator CV

Zobacz inne szablony, stwórz CV i pobierz dokument w PDF tutaj.

5.  Jak skutecznie zaplanować realizację postanowienia noworocznego?

Przymij, że każde noworoczne postanowienie to osobny projekt. Szanse jego powodzenia pomoże Ci ocenić analiza SMART. 

SMART to koncepcja skutecznego formułowania celów, którą stosują specjaliści od zarządzania. Jest jednocześnie tak prosta, że bez problemu sobie z nią poradzisz.

SMART to skrót od przymiotników po angielsku:

S - specific -konkretny

M - measurable - mierzalny

A - achievable - osiągalny

R - realistic - realny

T - time-bound - określony w czasie

Zobacz, jak zastosować koncepcję SMART na podstawie postanowienia noworocznego "będę bardziej dbać o swój związek".

S -  konkretny

Najłatwiej skonkretyzujesz swój cel jeśli zadasz sobie pytania:

• co dla mnie znaczy "bardziej dbać"?
• w jaki sposób chcę zrealizować to postanowienie noworoczne?
• gdzie jest problem? 

Przykładowa odpowiedź:

Chcę spędzać więcej czasu we dwoje. Najczęściej przeszkadzają mi w tym niespodziewane telefony od kontrahentów.

Konkretny cel to podstawa. Im bardziej ogólny będzie Twój cel, tym mniejsza szansa na jego realizację.

M - mierzalny

Mierzalność to ważny element skutecznego postanowienia noworocznego. Pozwala Ci utrzymać ciągłą motywację.

Najłatwiej zmierzysz stopień realizacji postanowienia, jeśli użyjesz liczb i dat:

np. 

Będę wyłączać telefon służbowy codziennie o godzinie 21. Nie będę włączać go w niedziele.

Jaka jest różnica pomiędzy określeniem: Będę wyłączać telefon służbowy o 21 od Będę wyłączać wcześniej telefon służbowy?

Wcześniej jest względne! Dzięki temu, że wybierzesz konkretne liczby, łatwiej będzie Ci wytrwać w realizacji postanowienia noworocznego.

 A - osiągalny

Twój cel musi być na miarę Twoich możliwości. Jeśli wyznaczysz zbyt optymistyczne cele, będą dla Ciebie nieosiągalne. Z tego powodu szybko porzucisz ich realizację.

Często tak się dzieje z ludźmi, którzy postanawiają schudnąć. Zakładają: "Zrzucę 20kg w 3 miesiące". Cel jest konkretny ("zrzucę 20 kg" zamiast "schudnę") i mierzalny ("20 kg w 3 miesiące"). Jest jednak nieosiągalny! 

Zobacz kolejny przykład:

Będę wyłączać telefon służbowy codziennie o godzinie 21. Nie będę włączać go w niedziele.

Cel brzmi dobrze. Upewnij się jednak, że wyłączenie telefonu o 21 jest dla Ciebie w 100% osiągalne.

np. Jeśli dzisiaj odbierasz telefony od kontrahentów do 22, nie zakładaj, że od Nowego Roku dasz radę wyłączać telefon o 18! Takie postanowienie noworoczne porzuciłbyś po tygodniu.

R - realny

Cel, który obrałeś, musi wnosić realną wartość do Twojego życia. 

Wypisz powody, dla których chcesz spędzić więcej czasu tylko we dwoje.

Dzięki temu zobaczysz, jakie zyskasz korzyści. Twoja motywacja do realizacji postanowienia noworocznego będzie większa.

Przykłady powodów:

Wspólne spędzanie czasu zbliża nas do siebie. Dzięki temu jestem szczęśliwszy/-a.

Gdy spędzę spokojny wieczór z moim partnerem/partnerką, jestem bardziej wydajny/-a w pracy.

T - określony w czasie

To najważniejszy punkt. Jeśli chcesz, żeby Twoje noworoczne postanowienie nie przeszło na listę postanowień 2024, określ je w czasie. Np. do 31 października 2023 całkowicie wyeliminuję wieczorne rozmowy z kontrahentami.

Uwaga: Postanowienie noworoczne najłatwiej zrealizujesz, jeśli podzielisz je na krótsze zadania. W punkcie poniżej dowiesz się, jak to zrobić.

6. Jak nie obudzić się dopiero w grudniu 2023?

Zdarza Ci się zabierać do działania na ostatnią chwilę? Jest duże ryzyko, że za swoje postanowienia noworoczne weźmiesz się dopiero pod koniec roku! Wtedy może być już za późno. Na pocieszenie zostaną Ci tylko demotywatory w social media.

Uniknij niepowodzenia i podziel każde postanowienie na nowy rok na mniejsze etapy. 

Przykład:

Chcę spędzać więcej czasu we dwoje. Najczęściej przeszkadzają mi w tym niespodziwane telefony od kontrahentów.

Plan realizacji postanowienia noworocznego:

do 28 lutego 2023 - wszystkie ważne sprawy będę załatwiać do 21.

do 30 kwietnia 2023 - poinformuję wszystkich partnerów biznesowych, że od maja nie pracuję w niedziele.

do 30 czerwca 2023 - wyłączam telefon służbowy po 21.

do 31 sierpnia 2023 - zaplanuję co najmniej jedno wieczorne wyjście we dwoje na tydzień.

do 31 października 2023 - ustalę 2 wieczory w tygodniu, które spędzamy tylko we dwójkę.

do 31 grudnia 2023 - postanowienie noworoczne zrealizowane!

Jak jeszcze bardziej zwiększyć szanse na dotrzymanie postanowienia noworocznego?

Wybierz dni, w których regularnie będziesz sprawdzać postęp. Np. 4-tego dnia każdego miesiąca sprawdź, jak idzie Ci realizacja postanowień noworocznych. Dzięki temu utrzymasz większą motywację i łatwiej będzie Ci wytrwać w postanowieniu do końca roku!

Znasz już skuteczne kroki na dotrzymanie postanowień. Mimo, że wymagają czasu i planowania, zwiększają Twoje szanse na powodzenie i postęp w Twoim życiu.

Musisz napisać również list motywacyjny? W naszym kreatorze znajdziesz nowoczesne wzory do wypełnienia i praktyczne porady. Stwórz list motywacyjny w 5 minut tutaj.

Kreator listu motywacyjnego

Zobacz inne szablony, stwórz list motywacyjny i pobierz dokument w PDF tutaj.

A Ty? Planujesz postanowienia noworoczne na 2022 rok, czy uważasz, że to głupota? Wypowiedz się w komentarzu!