Kontroluj swoje dane

My i nasi partnerzy używamy plików cookie, aby świadczyć Ci nasze usługi i, w zależności od Twoich ustawień, gromadzić dane analityczne i marketingowe. Dowiedz się więcej o naszej Polityce plików cookie. Kliknij „Ustawienia plików cookie”, aby ustawić swoje preferencje. Aby zaakceptować wszystkie pliki cookie, kliknij "Akceptuj wszystkie"

Ustawienia Akceptuj

Ustawienia plików cookie

Kliknij na typy plików cookie poniżej, aby dostosować sposób korzystania z naszej witryny. Możesz swobodnie wyrazić, nie wyrazić lub wycofać zgodę. Pamiętaj, że wyłączenie plików cookie może wpłynąć na korzystanie z serwisu. Aby uzyskać więcej informacji, zapoznaj się z naszą Polityką plików cookiePolityką prywatności.

Wybierz akceptowane pliki cookie

Analityka

Te pliki cookie analizują sposób korzystania z naszej witryny przez naszych użytkowników, a także pozwalają sprawić, aby strona lepiej spełniała ich oczekiwania. Ten rodzaj plików cookie używanych w naszej witrynie nie identyfikuje, kim jesteś, ani nie pozwala nam wysyłać Ci ukierunkowanych reklam. Przykładowo, możemy używać plików cookie/technologii śledzących do celów analitycznych, aby określić liczbę odwiedzających naszą witrynę, określić w jaki sposób odwiedzający poruszają się po witrynie, a w szczególności, które strony odwiedzają. Pozwala nam to ulepszyć naszą stronę i usługi.

Wydajność i personalizacja

Te pliki cookie umożliwiają nam dostosowanie serwisu do Twoich preferencji. Pliki cookie związane z personalizacją służą do dostarczania treści, w tym reklam, dopasowanych do zainteresowań użytkownika w naszej witrynie i witrynach podmiotów trzecich w oparciu o sposób interakcji z różnymi elementami na naszej stronie, a także o śledzenie treści, do których uzyskujesz dostęp (w tym oglądanie filmów). Możemy również zbierać informacje o komputerze i/lub połączeniu, aby dostosować stronę do Twoich potrzeb. Podczas niektórych wizyt możemy używać narzędzi do mierzenia i gromadzenia informacji o sesji, w tym czasy odpowiedzi stron, błędy pobierania, czas spędzony na niektórych stronach i informacje o interakcji ze stronami.

Reklamy

Te pliki cookie są umieszczane przez firmy zewnętrzne w celu dostarczania ukierunkowanych treści opartych na tematach, które Cię interesują (na przykład dostarczanie reklam na Facebooku, które Cię zainteresują) i umożliwienia lepszej interakcji z platformami mediów społecznościowych, takimi jak Facebook.

Niezbędne

Te pliki cookie są niezbędne do działania witryny i do korzystania z jej funkcji. Niezbędne pliki cookie będą zawsze wykorzystywane, ponieważ są one potrzebne do prawidłowego działania witryny. Przykładowo, niezbędne pliki cookie obejmują między innymi: pliki cookie wykorzystywane do świadczenia usługi, utrzymywania konta, zapewniania dostępu do kreatora, stron płatności, tworzenia identyfikatorów dokumentów i przechowywania zgód.

Aby zobaczyć szczegółową listę plików cookie, kliknij tutaj.

Zapisz preferencje
Moje konto

Jedzenie do pracy — na zimno i ciepło [Pomysły]

Stwórz CV teraz

Nasi klienci zostali zatrudnieni przez:*

W pracy spędzasz większość dnia — musisz coś w tym czasie jeść. Lepiej, żeby były to wartościowe posiłki, które nie spowodują, że staniesz się senny, ale raczej pobudzą Twój mózg do działania. 

Jeśli nie wiesz, czym zastąpić nudne kanapki do pracy, tutaj znajdziesz kilka inspiracji. 

Z tego artykułu dowiesz się:

  • jakie jedzenie zabierać ze sobą do pracy
  • co to znaczy zdrowe jedzenie do pracy
  • co zjeść na szybko w pracy.

Chcesz od razu napisać CV? Skorzystaj z naszego kreatora, w którym znajdziesz profesjonalne szablony do uzupełnienia i praktyczne podpowiedzi. Stwórz CV w 5 minut tutaj.

Stwórz CV teraz

kreator cv
kreator cv

Zobacz inne szablony, stwórz CV i pobierz dokument w PDF tutaj.

Dlaczego warto nam zaufać i skorzystać z kreatora InterviewMe? Tutaj poznasz opinie użytkowników, którzy już stworzyli w nim swoje CV lub list motywacyjny.

1. Pomysły na jedzenie do pracy

Jedzenie do pracy musi być smaczne, zdrowe i szybkie. Czasy kanapek zawiniętych w folię aluminiową przeminęły — chętniej chodzimy teraz na lunch lub kupujemy posiłki od Pana Kanapki

Jeśli jednak wolisz zaplanować sobie jedzenie do pracy samemu, oto kilka pomysłów na przekąski, które nie wymagają od Ciebie siedzenia ani minuty w kuchni. 

Szybkie jedzenie do pracy — pomysły

Szybkie jedzenie do pracy to nie tylko takie, które możesz zjeść w biegu, ale też danie łatwe do przygotowania. Wymienione poniżej przekąski kupisz w każdym sklepie. Nie musisz ich samodzielnie przyrządzać. Możesz wybrać np.:

  • migdały, orzechy
  • suszone owoce
  • banany, jabłka
  • musy owocowe
  • jogurt z musli
  • gotowe zupy kremy
  • pożywne kanapki 
  • sałatki.

Jedzenie do pracy na zimno — pomysły

Jedzenie do pracy, którego nie trzeba podgrzewać, jest bardzo praktyczne. Oto posiłki, które wystarczy zapakować w pojemnik i otworzyć, gdy poczujesz głód:

Guacamole — czyli dip z awokado, cytryny, cebuli z dodatkiem np. kolendry. Świetnie komponuje się zarówno z surowymi warzywami, jak i tostami. Ponadto awokado jest bogate w jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które wspierają zdrowy poziom cholesterolu we krwi.

Hummus — czyli pasta z ciecierzycy. Jeśli tylko masz w domu blender, bardzo łatwo będzie Ci ją przygotować. Potrzebujesz ciecierzycy, pasty tahini, cytryny i czosnku. Po zjedzeniu hummusu, np. z chlebem, długo nie poczujesz się głodny ponownie. 

Jajka na twardo — są zdrowe, zawierają prawie wszystkie składniki odżywcze, których potrzebuje Twój organizm. Są szczególnie bogate w witaminy z grupy B niezbędne między innymi do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Są też bardzo pożywne. 

Kanapki z masłem orzechowym — łatwe do przygotowania, pożywne i smaczne. Dodatkowo — masło orzechowe nie jest takie niezdrowe, jak by się wielu osobom wydawało. 

Sałatka z makaronem — to właściwie jak pożywny obiad, bo w skład takiej sałatki wchodzą zarówno węglowodany, białka, jak i witaminy. Dodaj do sałatki ser (np. fetę) i warzywa (pomidory, ogórki, groszek, oliwki — co lubisz). 

Jedzenie do pracy na ciepło (i na zimno też)

Nie miałeś czasu przygotować sobie jedzenia do pracy? Jeśli jesteś szczęściarzem i pracujesz w dużym mieście, na pewno gdzieś tam rozwozi swoje pyszności Pan Kanapka. Obecnie jest już wiele firm oferujących catering do biur. Oto niektóre z nich: 

Niestety nie ma możliwości zamówienia jedzenia od Pana Kanapki indywidualnie, dlatego chęć skorzystania z cateringu biurowego najlepiej zgłosić w dziale HR, który zajmie się organizacją tej usługi. 

Zobacz też: Przerwa w pracy — ile na 8, 10, 12 godzin? [Kodeks pracy]

Chcesz od razu napisać CV? Skorzystaj z naszego kreatora, w którym znajdziesz profesjonalne szablony do uzupełnienia i praktyczne podpowiedzi. Stwórz CV w 5 minut tutaj.

Zobacz inne szablony, stwórz CV i pobierz dokument w PDF tutaj.

2. Zdrowe jedzenie do pracy

Badania potwierdzają, że dieta może mieć wpływ na działanie mózgu i zdrowie psychiczne. Brain food to określenie pożywienia, które zawiera składniki odżywcze wspomagające procesy poznawcze u człowieka.

Jeśli nie jest Ci obojętne, co jesz i masz świadomość tego, czym jest zdrowa dieta, pewnie zechcesz uwzględnić w niej wartościowe pokarmy.

Jak jeść zdrowo w pracy?

Zdrowe jedzenie w pracy oznacza rezygnację z fast foodów, słodyczy, gazowanych napojów — słowem ze wszystkiego, co zawiera puste kalorie. Żeby cały dzień utrzymać sprawność intelektualną i nie czuć się sennym lub zmęczonym, dodawaj do swoich potraw te składniki:

Ryby (zwłaszcza tłuste, takie jak np. łosoś) — przygotowując sobie kanapkę do pracy, pamiętaj, by chociaż raz w tygodniu dodać do niej rybę. 

Gorzka czekolada — poprawia koncentrację i pamięć. Wystarczy kilka cząstek. Nie zjadaj od razu całej tabliczki!

Zielona herbata — zawiera kofeinę i L-teaninę, które pomagają zachować ogólne skupienie. L-teanina sprawi, że będziesz jednocześnie zrelaksowany i skoncentrowany!

Produkty pełnozbożowe — takie jak brązowy ryż, płatki owsiane czy kasze. Zawierają witaminę E, która zapobiega chorobom Alzheimera i wspiera funkcjonowanie mózgu u osób starszych. 

Kawa (w rozsądnych ilościach) — badania dowodzą, że umiarkowane spożycie kawy nie tylko nie szkodzi, lecz także przynosi korzyści. Kawa wpływa pozytywnie na funkcje poznawcze, zmniejsza ryzyko choroby Parkinsona i poprawia wytrzymałość podczas długotrwałej aktywności fizycznej. Potwierdzono także, że kawa zwiększa produktywność i wydajność pracowników. Pamiętaj tylko, aby z nią nie przesadzać!

Jagody — są bogate we flawonoidy. Badania wskazują, że ich jedzenie może poprawić pamięć. Nie są niestety dostępne cały rok, ale koktajle z mrożonych owoców sprawdzą się równie dobrze co świeże owoce latem.

Przygotowanie jedzenia do pracy, które zawiera wymienione wyżej składniki, jest całkiem proste przy odrobinie wysiłku. Jeśli dbasz o sylwetkę, postaraj się tak skomponować swoje fit posiłki, by przeważały w nich warzywa, pełne zboża i dobre tłuszcze. Oznacza to mniej białego pieczywa i więcej nieprzetworzonych, prostych produktów, które nie zawierają majonezu i innych ciężkich sosów czy dipów.

Zobacz też: Benefity pracownicze — jakie dodatki do pensji oferują firmy?

Musisz napisać również list motywacyjny? W naszym kreatorze znajdziesz nowoczesne wzory do wypełnienia i praktyczne porady. Stwórz list motywacyjny w 5 minut tutaj.

Zobacz inne szablony, stwórz list motywacyjny i pobierz dokument w PDF tutaj.

Jeśli chcesz skomentować artykuł, dodaj swoją wypowiedź na forum poniżej.

Proces redakcyjny InterviewMe

Ten artykuł został sprawdzony przez nasz zespół i jest zgodny z procesem redakcyjnym InterviewMe. Zależy nam na dzieleniu się naszą wiedzą oraz dostarczaniu rzetelnych i godnych zaufania porad zawodowych dopasowanych do Twoich potrzeb. Nasze wysokiej jakości treści co roku przyciągają ponad 10 milionów czytelników. Ale na tym nie koniec. Regularnie publikujemy też autorskie badania, aby lepiej rozumieć rynek pracy i jesteśmy dumni, że cytują nas czołowe media w Polsce.

Źródła

Oceń mój artykuł: jedzenie do pracy
Średnia: 5 (5 oceny)
Dziękujemy za ocenę naszego artykułu!
Marta Rojewska
Marta jest ekspertką kariery i autorką artykułów, w których odkrywa tajniki pisania CV, przechodzenia rozmów kwalifikacyjnych, zdobywania cennych kwalifikacji oraz rozwijania kariery zawodowej. Jej porady były cytowane m.in. w dzienniku Rzeczpospolita, a także serwisach Money.pl, Interia i Wirtualna Polska. Od 2018 roku Marta bada i opisuje strategie pisania CV, zapewniając czytelnikom łatwy dostęp do wiedzy na temat tworzenia dokumentów aplikacyjnych. Artykuły jej autorstwa poparte są badaniami i ankietami, a także zgodne z procesem redakcyjnym InterviewMe.
Linkedin

Podobne artykuły